美少妇 明朗吃青团怕血糖飙升？中医推选健脾妙方+科学服法

发布日期：2025-06-26 23:32    点击次数：96

青团是江南明朗的舌尖驰念，频年来被越来越多不同地区的东说念主们所熟知。艾草染翠的糯米包裹着豆沙、蛋黄、肉松等馅料，植物的穷苦与甜糯结伴美少妇，咬一口等于春天的庆典感。但这份传统好吃背后也潜藏“甜密包袱”——糯米中的支链淀粉会快速升高血糖，而高糖高油馅料更让控糖东说念主群望而生畏。

青团里的双面性：养生VS升糖

艾草除了在饮食上有着悠久的历史，在药用方面都有着病笃地位。中医上有平喘、消火、抗菌、驱寒、除湿、抗过敏等功效，《本草撮要》纪录：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血等功效，因此被称为“医草”。中医临床常用艾叶温经止血、散寒止痛，然则艾草并非东说念主东说念主齐宜，体质阴虚火旺者，过量食用容易上火。

糯米具有补中益气、健脾养胃、补气血、止虚汗等功效，是一种养分价值很高的谷物，庸俗食用不错爱护肠胃功能。当代科学照顾也标明，糯米含有卵白质、脂肪、糖类、钙、淀粉等，为温补富厚品。但需要闪耀的就是糯米对血糖有较大影响，糯米中的支链淀粉含量较高，而支链淀粉能被东说念主体快速消化和接管，容易导致餐后血糖赶快升高。

➨健康辅导：青团≠健康零食！1个青团≈200大卡，可谓“升糖刺客”，控糖东说念主群空心食用易致血糖“过山车”。

青团虽好吃且有一定的养生价值，却也潜藏健康隐患，尤其是对控糖东说念主群，明朗时节如安在回味青团的好吃同期兼顾健康？让东说念主们从中医养生的角度寻找谜底。

中医控糖中枢：健脾运化，均衡血糖

青团中的糯米之是以升糖快，在中医看来不仅是要素问题，更与脾胃运化才能密切关系。糯米黏滞难化美少妇，过量食用易拒绝脾胃气机，就像让搬运工（脾）倏得扛上千里重湿沙袋（黏腻糯米），既拖慢输送速率也就是糖代谢蔓延，又可能散落一地导致血糖十分升高。

“脾为后天之本”主运化水谷精微，其功能失司则水谷精微输布失常，即便摄入雷同食品，也容易精微不布、膏脂壅滞，致血糖十分。因此，控糖不可只盯着糖分本人，更需壮健脾胃，以下3种药食同源之品，既能中庸糯米黏腻，又能助力脾的运化：

绞股蓝

中医功效：益气健脾、化痰止咳，清热解毒。

当代照顾：绞股蓝中含有的绞股蓝皂苷，可促进胰岛素分泌，增强胰岛素明锐性，援手裁汰餐后血糖。

偷拍

推选服法：冲泡绞股蓝茶，食用青团后饮用，匡助牢固血糖。

山药

中医功效：补脾益肺、补肾涩精。

当代照顾：富含黏液卵白和膳食纤维，可包裹糖分，减速肠说念接管，幸免血糖骤升。

推选服法：吃青团时搭配山药泥，或煮山药小米粥佐餐。

山楂

中医功效：健脾消食、活血化瘀、化浊降脂。

当代照顾：山楂中的黄酮类要素和有机酸，可转化糖脂代谢。

推选服法：餐后嚼2-3颗山楂干，或泡山楂陈皮茶，匡助消化糯米黏腻。

不妨在餐桌上放也一瓶津力旺植物饮料，这款饮料是以岭健康基于通络养生八字经“通络”表面，从脾论治，精选绞股蓝、山楂、山药、乌梅、桑椹、桑叶6味药食同源要素，使得脾运得健、水谷津液的传输规复平方，不添加糖还有助于转化血糖。

青团是明朗的滋味，亦然健康的考题。合理搭配、适量食用，青团虽好吃可不要饕餮哦！让好吃与健康兼得，这才是信得过的明朗聪慧。

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