夏娃的诱惑 狐大医 | 明朗时节话养生：安妥天时调气血，中医妙招护安康

发布日期：2025-06-27 00:30    点击次数：52

夏娃的诱惑

开首 | 北京积水潭病院

作家 | 北京积水潭病院针灸科 徐一菲

裁剪 | 吴施楠

明朗，既是二十四气节之一，亦然中华英才祭祖记忆的传统节日。此时春意渐浓，万物“弃旧容新”，当然界阴阳二气交织，气温如过山车般迂曲，南边多雨湿重，朔方则易生“倒春寒”，约炮专区呈现“乍暖还寒”的表象特征。

中医以为此时“肝气旺而脾弱”，肝主疏泄，若调摄欠妥易激励头昏目眩、厚谊焦躁、胃肠不适等问题；加之风邪易携湿、凉气侵袭东谈主体，诱发过敏、要津痛等旧疾。因此，东谈主体气血随世界之变而波动，需辞退“春捂秋冻”原则，机动筹议养生存策。

明朗饮食宜忌

宜：

柔肝养肺：荠菜、菠菜、枸杞叶等青色蔬菜可清怒火；百合、银耳润肺防燥。

健脾祛湿：茯苓、山药、薏米、赤小豆煮粥煲汤，化解体内湿浊。

忌：

发物：竹笋、羊肉、海鲜等易诱发过敏或炎症。

生冷浓重：幸免损害脾胃阳气，加剧湿滞。

起居提议

1、早睡早起

提议22点前入睡，6-7点起床，安妥阳气生发。

2、穿衣宜“分层护要害”

可继承“洋葱式穿衣法”：内层吸汗透气（棉质）、中层御寒（羊毛/持绒）、外层防风（薄外衣），笔据温度增减。

重心御寒部位：

乱伦

后颈（风池、风府穴方位，戴领巾防“风邪入脑”）

腰腹（幸免露脐装，可贴暖宝宝护神阙、命门穴）

脚踝（穿高腰袜护三阴交，防寒从脚起）

养生清爽

1、晨起可教训“嘘字诀”（慢慢吐气发“嘘”音）疏泄怒火夏娃的诱惑。